Journée d’inscription de 15h à 20h30 sur le lieu habituel des cours.

Entrainement alternant exercices de cardio et exercices de renforcement musculaire

Des cours dédiés au « pôle performance combat » et « pôle performance technique » tous les samedis de 16h15 à 18h15 en parallèle des cours habituels. Le planning des cours sera déterminé en fonction des différentes échéances notamment en termes de compétition. Les cours compétiteurs combats ouverts aux 9-12 ans du vendredi de 18h30 à 19h30 seront maintenus. Les compétiteurs seront également pris en charge de façon individualisé lors des autres créneaux de la semaine en fonction des compétitions à venir.

Séquence de travail de cardio ou de renforcement musculaire de 4 min :

– 20 sec de travail

– 10 sec de récupération